Fizička aktivnost bilo koje vrste, kada je redovna, može značajno uticati na zdravlje dece: smanjuje bolesti srca, sprečava dijabetes, pomaže u održavanju telesne težine i pravilnom držanju tela.
Danas, u vreme pandemije, postajemo još svesniji da se fizičkom aktivnošću poboljšava imunitet i značajno pomaže u borbi protiv virusa i infekcija. Istaživanja pokazuju da su deca koja su fizički aktivna manje sklona sezonskim prehladama i gripu.
Potrebno je fizičku aktivnost uvesti u svakodnevnu rutinu, deci od 6 do 17 godina preporučljivo je bar 60 minuta ili više fizičke aktivnosti dnevno. To može podrazumevati igru kod kuće, školske ili organizovane sportske aktivnosti.
NA KOJI NAČIN FIZIČKA AKTIVNOST POMAŽE DEČIJEM TELU?
Fizička aktivnost smatra se jednim od najboljih načina poboljšanja funkcije limfnog sistema koji brani naše telo od štetnih materija, kosti postaju bogate kalcijumom, jače i elastičnije. Kada su deca u pokretu razvijaju mišićnu snagu, a kroz duboko i ubrzano disanje na svežem vazduhu snadbevaju telo kiseonikom i pomažu uklanjanju bakterija i virusa.
Dokazano je i da redovna fizička aktivnost utiče na smanjenje stresa, poboljšava kvalitet spavanja, stvara pravilne životne navike. Takođe, deca kao i kroz igru, tako i kroz fizičke aktivnosti poboljšavaju koncentraciju i razvijaju interakciju sa vršnjacima.
Čak i male promene u svakodnevnoj rutini imaju veliki uticaj na dečije telo.
KAKO ZAPOČETI?
Na primer, šetnjom ili trčanjem. Samo 22 minuta brze šetnje svakog dana dovoljno je za postizanje navedenih prednosti.
Treba uzeti u obzir da deca uživaju u aktivnostima u grupi, kao i da vole da probaju različite sportove, kako bi izabrali ono što im se sviđa. Počnite aktivno da planirate šetnje, pešačenja, voznju bicikla, sportske aktivnosti, itd.
Naravno, ne zaboravite da motivišete svoje drugare i članove porodice.
Ovaj članak je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“
Oni navike školaraca u Srbiji menjaju nabolje
Kroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već deceniju sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 100.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2020/2021 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
da čitaš celu lekciju
SH duks OSMEH više boja
180000
SH duks sa kapuljačom više boja
Mi trotinet
SH rokovnik više boja
SH kačket više boja
SH ranac više boja
SH majica OSMEH više boja
